Dorine Viale
Sophrologue
La sophrologie : comment lâcher prise, réduire son stress et gérer ses émotions ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Elle permet d'atteindre un bien-être profond en aidant chacun à lâcher prise, à gérer le stress, et à mieux contrôler ses émotions.
Lâcher prise
La sophrologie facilite le lâcher-prise en libérant les tensions physiques et les pensées négatives. Les exercices de relaxation profonde permettent de calmer l'esprit et de retrouver un état de tranquillité, offrant ainsi une meilleure capacité à prendre du recul face aux situations stressantes.
Réduire son stress efficacement
Pour gérer le stress, la sophrologie utilise des techniques de respiration pour apaiser rapidement le système nerveux et diminuer les symptômes physiques tels que les palpitations ou les tensions musculaires, aidant ainsi à retrouver un équilibre émotionnel.
Mieux gérer ses émotions
La sophrologie propose des outils pour comprendre et canaliser les émotions, en utilisant la visualisation positive pour orienter l'esprit vers des pensées apaisantes et renforcer la stabilité émotionnelle.
La Sophrologie
Méthode psycho-corporelle conçue par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une approche qui permet de lâcher prise, de gérer le stress, et de mieux vivre ses émotions au quotidien.
Elle vise à favoriser l'harmonie avec soi-même et les autres, en utilisant des techniques simples et accessibles. Pour y parvenir, la sophrologie encourage le relâchement du corps et de l'esprit grâce à des exercices associant mouvements doux, respiration contrôlée, et visualisation positive.
Ces pratiques aident à se libérer des tensions, à calmer le mental, et à retrouver un état de sérénité intérieure. En apprenant à se détendre, on développe la capacité à prendre du recul face aux situations stressantes et à mieux gérer les émotions qui surviennent.
Relaxation Progressive
Phénoménologie
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Yoga
Hypnose
Psychanalyse
Thérapies brèves
Autosuggestion
Les influences de la sophrologie
Vous voulez en savoir plus ?
Lors d'une séance de sophrologie, nous sommes amenés à prendre conscience de notre respiration comme si c'était la première fois, sans a priori et sans idée préconçue. Même si c'est la vingtième, la soixantième ou la deux centièmes fois, on fait toujours comme si c'était la première fois, sans rien attendre. Au fur et à mesure, nous prenons alors conscience de nos fonctionnements, et nous pouvons alors ajuster nos comportements respiratoires à ce qui nous sommes le mieux pour nous à un moment donné. Vu que la sophrologie développe notre capacité à être conscient, elle permet donc à chacun de trouver sa respiration, sans technicité particulière et d'être à l'aise avec elle.
Dorine Viale
Sophrologue certifiée
Ancienne manager de restaurant à Paris, j’ai pu fréquenter et observer l’humain pendant 10 ans.
Qu’il s’agisse de clients, de collègues, ou de moi-même, un constat sans appel est arrivé : nous courons après le temps dans une société qui vit à 100 à l’heure.
Le stress est omniprésent car nous devons toujours être plus performant et toucher à l’excellence. Chacun a un rôle et doit le respecter, sans que ses émotions ou ses ressentis soient pris en compte.
Résultat : nous vivons de moins en moins en conscience. Conscience de qui nous sommes, de ce que nous ressentons physiquement, mentalement et émotionnellement.
Lorsque le COVID est arrivé et que les restaurants ont fermé, j’ai pu réfléchir consciemment et me rendre compte dans quelle réalité je vivais. Après un coaching professionnel et de nombreuses recherches sur une manière d’accompagner l’humain, la sophrologie s’est alors présentée à moi comme une évidence.
Permettre à l’autre d’évacuer son stress et ses angoisses, de retrouver la sérénité et de se reconnecter à ses valeurs et ses capacités : voilà ma nouvelle mission.
J’ai alors entrepris une formation à l’Institut de Formation à la Sophrologie sur Lorient et je suis maintenant installée sur Ploemeur et Lanester. Je vous accompagne de façon personnalisée afin que vous repreniez le pouvoir sur votre vie personnelle et/ou professionnelle.
Mes valeurs
Honnêteté
L'honnêteté envers soi-même est la clé d'une vie authentique et épanouie, car elle permet de mieux se connaître et de comprendre ses véritables désirs.
Partage
Partager avec vous des outils efficaces pour vous permettre de mieux vivre votre quotidien et vous aider à prendre des décisions plus alignées avec vos valeurs, renforçant ainsi votre confiance et votre paix intérieure.
Liberté
Se sentir libre d'être vous-même, de vous épanouir pleinement dans votre vie professionnelle et personnelle en trouvant l'harmonie entre les deux
Parcours & Formation
J'ai suivi ma formation initiale à l'Institut de formation à la sophrologie de Lorient,
sous la direction de Catherine Aliotta.
Ensuite, pour la compléter et proposer des accompagnements spécifiques, j'ai fais une spécialisation de sophrologie appliquée à l'enfant et l'adolescent à l'ESSA à Paris.
Je suis membre du syndicat de la chambre syndicale de la sophrologie et à ce titre je respecte le code de déontologie du Syndicat.